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Autorin Sonja von Opel ist Marathonläuferin, Laufcoach und Kolumnistin, Martin Grüning ebenfalls Läufer und Chefredakteur bei "Runner's World". Ihr Anspruch ist es, wieder mehr Menschen für den den Laufsport zu begeistern, da der Ausdauerlauf positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, den Hormonhaushalt und den Stoffwechsel hat. Mit ihrem Ratgeber wollen sie zum Laufen motivieren und zeigen, das Jede*r es schaffen kann. Mit Kapiteln zu sportwissenschaftlichen Ausführungen zum Laufen, zum Lauftraining allgemein, dem Marathon-Training, dem Wettkampftag, zur richtigen Ernährung und zu eventuellen Verletzungen bzw. deren Vorbeugung. Ebenso gibt es Anleitungen zu Krafttraining und Dehnung, abschließend mehrere Trainingspläne für verschiedenen Distanzen. Mit Farbfotos, Tabellen und farbigen Zusammenfassungen, einem Sachregister und einer Liste der beliebtesten Marathons in Deutschland, Österreich und der Schweiz.