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Nicole Konrad ist Yogalehrerin und bildet selbst seit über 10 Jahren aus, referiert auf Konferenzen und publiziert in mehreren Yoga-Zeitschriften. In ihrem Handbuch zeigt sie, wie jeder seinen individuellen Weg und die für ihn richtigen Übungen finden kann. Ausgehend von der Annahme, dass alle Asanas im Yoga auf die Grundstellung der aufrechten Haltung zurückgehen, zeigt sie fünf Gruppen von Übungen mit einer jeweils eigenen Dynamik und Ausrichtung. Nachdem der philosophische Hintergrund des Yoga kurz beleuchtet wird, widmet sich der Hauptteil den fünf Übungsgruppen (Vorbeugen, Rückbeugen, Twists, Hüftöffner, Armbalancen). Die Übungen werden ausführlich beschrieben und ihre korrekte Ausführung in jeweils einer Bildserie dargestellt. Hilfreich ist hier auch die Darstellung von falschen Ausführungen, um Fehlbelastungen zu vermeiden.